喝多了可通過適量飲水、補充維生素B族、食用蜂蜜、飲用綠豆湯、服用解酒藥物等方式緩解不適。過量飲酒可能由社交應酬、情緒壓力、酒精依賴等因素引起，通常表現(xiàn)為頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
1、適量飲水
飲酒后及時補充水分有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進代謝?？蛇x擇溫開水或淡鹽水，分次少量飲用，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。若出現(xiàn)頻繁嘔吐，可每隔10-15分鐘飲用50-100毫升水。
2、補充維生素B族
維生素B1片、維生素B6片等B族維生素能幫助分解酒精代謝產(chǎn)物乙醛。飲酒后食用富含B族維生素的食物如全麥面包、香蕉，或遵醫(yī)囑服用復合維生素B片，有助于緩解頭暈、乏力等不適。
3、食用蜂蜜
蜂蜜中的果糖可加速酒精分解代謝。將20-30克蜂蜜用溫水沖泡飲用，或直接含服，能減輕酒后頭痛、反胃癥狀。糖尿病患者應控制攝入量，避免血糖波動。
4、飲用綠豆湯
綠豆具有清熱解毒作用，煮湯飲用可促進酒精排泄。取50克綠豆加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，飲用湯水即可。脾胃虛寒者不宜過量飲用，以免引起腹瀉。
5、服用解酒藥物
鹽酸納洛酮舌下片、復方甘草酸苷片等藥物能拮抗酒精毒性，但須嚴格遵醫(yī)囑使用。用藥前需確認無藥物過敏史，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。若出現(xiàn)意識模糊等嚴重癥狀應立即就醫(yī)。
解酒過程中需保持平臥位休息，頭部墊高防止誤吸嘔吐物。次日飲食宜清淡，選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，避免油膩辛辣刺激。長期飲酒者建議定期進行肝功能檢查，必要時尋求專業(yè)戒酒幫助。飲酒前適量進食高蛋白食物如牛奶、雞蛋，可延緩酒精吸收速度。