通常沒有“一天吃幾個核桃最佳”這種說法。一天一般吃2個-3個核桃較佳。
核桃營養(yǎng)豐富，一天通常吃2個-3個核桃較佳，既能滿足營養(yǎng)的需求，又不會增加胃腸負擔。核桃含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂、鉀等營養(yǎng)成分，適量吃可以給身體補充能量，還可以提高抵抗力。核桃中含有亞油酸和二十二碳六烯酸，適量吃可以促進大腦和視覺功能發(fā)育，達到健腦益智的目的。此外，核桃仁中含有褪黑素，適量吃可以幫助調(diào)節(jié)人體睡眠，提高睡眠質(zhì)量。該食物含有油脂，還含有膳食纖維，適量吃可以軟化大便，潤滑腸道，還可以幫助改善便秘。
日常生活中，建議適量吃核桃，避免過量食用，以免導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。