例假一般指月經(jīng)。女性練瑜伽一般不會影響月經(jīng)推遲。
瑜伽作為一種有氧運動，女性適度地練習瑜伽可以幫助放松身心，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對月經(jīng)規(guī)律有一定的促進作用。女性練瑜伽可以增強肌肉力量，改善身體形態(tài)，可以起到塑形的作用。女性在來月經(jīng)前一般會出現(xiàn)煩躁、焦慮、疲憊等不良情緒，而練瑜伽有助于調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮、緊張等情緒，有助于保持心理健康。但女性在練瑜伽時要注意適當，防止強度過大或時間過長，可能會導致身體過度疲勞。此外，如果女性正處于月經(jīng)期，不建議練瑜伽，可能會引起腹部不適。
女性在練習瑜伽時要堅持適度原則，避免過度疲勞。日常生活中要保持良好的生活習慣，合理飲食，避免長時間熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。