瑜伽的好處一般有塑形、提高柔韌性、增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)消化、放松身心等。建議在專業(yè)人士的陪同下參與該運(yùn)動(dòng)。
1、塑形：瑜伽一般會做一些舒展的拉伸動(dòng)作，有助于維持身體的形態(tài)。
2、提高柔韌性：瑜伽的動(dòng)作比較輕柔，并且有一定難度，長期堅(jiān)持還可以提高柔韌性。
3、增強(qiáng)肌肉力量：瑜伽還包括了力量的訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)身體的肌肉，從而提高肌肉的力量。
4、促進(jìn)消化：瑜伽既屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也屬于無氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸的消化，從而改善消化不良、便秘的癥狀。
5、放松身心：一般在練瑜伽的時(shí)候會對呼氣和吸氣有一定的要求，同時(shí)可以緩解心中的壓力。
建議在練瑜伽時(shí)不要急躁，并且對于超越自身能力的姿勢不要用力。