瑜伽的好處有改善身體平衡、促進(jìn)身心健康、改善循環(huán)系統(tǒng)、增強(qiáng)肌肉力量、提高身體的靈活性等，可適當(dāng)練瑜伽，若身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。
1.改善身體平衡：瑜伽動(dòng)作有助于調(diào)整身體姿勢(shì)，改善體態(tài)，并增強(qiáng)身體的平衡能力。
2.促進(jìn)身心健康：練瑜伽有助于減輕壓力、焦慮，提高自我意識(shí)，促進(jìn)身心健康。
3.改善循環(huán)系統(tǒng)：練瑜伽有助于增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高氧氣供應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.增強(qiáng)肌肉力量：瑜伽體式不僅包括伸展，還涉及力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量，特別是核心肌群、背部和肢體肌肉。
5.提高身體的靈活性：持續(xù)練習(xí)瑜伽可以改善身體的靈活性，減少肌肉緊張度。
在練瑜伽時(shí)需要合理控制時(shí)間，避免過量鍛煉，以免引起明顯不適。