背部肌肉疼痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。背部肌肉疼痛通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限、僵硬感等癥狀，嚴重時可伴隨放射性疼痛或麻木。
1、肌肉勞損
肌肉勞損可能與過度運動、搬抬重物等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動時疼痛加劇?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，急性期需暫停劇烈運動。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹，建議就醫(yī)排除肌肉撕裂。
2、姿勢不良
長期伏案工作或駝背可能導致背部肌肉代償性緊張，通常表現(xiàn)為肩胛區(qū)酸脹和晨起僵硬。建議調(diào)整桌椅高度，使用符合人體工學的靠墊，每小時進行5分鐘伸展運動。游泳和瑜伽有助于改善肌肉平衡。
3、椎間盤突出
椎間盤突出可能與退行性變或外傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為銳痛并向四肢放射，可能伴隨肢體麻木?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松多見于絕經(jīng)后女性或長期服用激素者，通常表現(xiàn)為脊柱廣泛性鈍痛和身高縮短。建議進行骨密度檢查，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合抗阻力訓練和日曬。
5、強直性脊柱炎
強直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病，通常表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘且活動后緩解，夜間痛醒常見。需風濕免疫科就診，常用藥物包括柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液，同時需進行脊柱功能鍛煉。
日常應注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或久坐超過2小時。睡眠選擇中等硬度床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。急性疼痛期可局部使用氟比洛芬凝膠貼膏，但連續(xù)使用不超過1周。建議每周進行3次以上核心肌群訓練，如平板支撐和游泳，增強脊柱穩(wěn)定性。若疼痛伴隨發(fā)熱、體重下降或大小便失禁，需立即就醫(yī)排查感染或脊髓壓迫等嚴重情況。