膝蓋受傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋受傷通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶撕裂、半月板損傷、骨折等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免加重?fù)p傷。使用護膝或支具固定關(guān)節(jié)，減少負(fù)重行走。臥床時抬高患肢，促進靜脈回流。輕度扭傷通常需要1-2周制動。
2、冷敷熱敷
受傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需墊毛巾隔離。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重腫脹時可外敷氟比洛芬凝膠貼膏。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復(fù)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣?；謴?fù)期進行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練，逐步增強股四頭肌力量。水中運動能減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。
5、手術(shù)治療
前交叉韌帶斷裂需行韌帶重建術(shù)，半月板三級損傷可能需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或切除術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬樓梯、深蹲等動作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)腫脹或夜間靜息痛，應(yīng)及時復(fù)查。日常可佩戴運動護膝預(yù)防再損傷，注意運動前充分熱身，掌握正確技術(shù)動作。