全身推拿的順序通常遵循從遠(yuǎn)端到近端、從背部到正面、從大肌群到小肌群的原則，常用手法主要有推法、拿法、按法、揉法、捏法等。進(jìn)行全身推拿有助于放松肌肉、緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。

一、推法

推法是用手指、手掌或肘部著力于體表，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。操作時(shí)力度要均勻平穩(wěn)，速度宜緩慢，常用于四肢和背部。此手法能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，對于緩解肌肉緊張和局部酸痛有較好效果。操作時(shí)應(yīng)避免在骨突部位使用暴力，皮膚破損或炎癥區(qū)域禁用。

二、拿法

拿法是以拇指與其余手指相對用力，捏住治療部位的肌膚或筋腱，進(jìn)行一緊一松的提捏。動(dòng)作要連貫而有節(jié)律，力量由輕漸重。該手法多用于頸肩部、四肢肌肉豐厚處，具有解痙止痛、舒筋通絡(luò)的作用，能有效改善頸肩僵硬和四肢疲勞。注意拿捏時(shí)間不宜過長，以免造成軟組織損傷。

三、按法

按法是用手指、手掌或肘尖垂直向下按壓體表穴位或特定部位，按壓到一定深度后稍作停留，再緩緩抬起。分為指按、掌按和肘按。此法能通經(jīng)活絡(luò)、放松深層肌肉，常用于腰背部和臀部。按壓時(shí)力度要由輕到重，以受術(shù)者感到酸脹為度，切忌使用暴力，骨質(zhì)疏松者需謹(jǐn)慎。

四、揉法

揉法是以手指、手掌或前臂吸附于操作部位，帶動(dòng)該處皮下組織做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。手法要求吸定，避免在皮膚表面摩擦。掌揉法多用于腹部和腰背，指揉法適用于穴位。揉法能寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀，對于緩解胃腸不適和局部腫痛有益。操作時(shí)應(yīng)保持節(jié)奏均勻，避開新鮮瘀傷區(qū)域。

五、捏法

捏法是用拇指與食指或拇指與其余四指相對，夾住治療部位的皮膚和皮下組織，進(jìn)行連續(xù)交替的擠捏并向前推進(jìn)。常用于脊柱兩側(cè)，即捏脊。此手法可調(diào)和陰陽、健脾和胃、疏通經(jīng)絡(luò)，對改善消化不良和增強(qiáng)體質(zhì)有一定幫助。操作時(shí)手指力量要柔和均勻，沿著肌肉或經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行，皮膚敏感者力度宜輕。

進(jìn)行全身推拿前后，受術(shù)者應(yīng)處于放松狀態(tài)，推拿環(huán)境需溫暖避風(fēng)。推拿后建議適量飲用溫水，有助于代謝產(chǎn)物排出。注意推拿并非適用于所有情況，如存在高熱、急性損傷、皮膚感染、嚴(yán)重心臟病、出血傾向或腫瘤等疾病時(shí)，應(yīng)避免推拿。普通保健推拿頻率不宜過高，每周一至兩次為宜。若以治療疾病為目的，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師或治療師評估和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行盲目操作，以免延誤病情或造成損傷。