正骨推拿主要有按法、摩法、推法、拿法、揉法五種基本手法。
一、按法
按法是通過手指或手掌在體表特定部位施加垂直壓力的一種推拿技術(shù)。操作時施力需由輕到重平穩(wěn)滲透，動作要柔和有節(jié)奏，通常用于放松肌肉緊張和緩解局部疼痛。這種手法能夠有效刺激深層組織促進氣血運行，常應(yīng)用于肩頸酸痛和腰背勞損等肌肉骨骼問題。
二、摩法
摩法是以手掌或指腹在皮膚表面進行環(huán)形摩擦的輕柔手法。施術(shù)時需保持接觸面緊貼皮膚作勻速運動，通過持續(xù)摩擦產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)以疏通經(jīng)絡(luò)。該手法適用于胸腹及肋間區(qū)域，能改善局部血液循環(huán)并緩解氣滯血瘀引起的脹悶不適。
三、推法
推法運用掌根或拇指沿經(jīng)絡(luò)走向進行單方向直線推動。操作時需保持力度均勻綿長，通過推動皮下組織達到理順筋絡(luò)的效果。常用于四肢及腰背部，對緩解軟組織粘連和促進代謝物吸收具有明顯作用。
四、拿法
拿法是用拇指與其余四指相對用力捏拿局部肌肉群的手法。施術(shù)時需注意指關(guān)節(jié)放松，捏拿深度以產(chǎn)生酸脹感為度，能有效松解筋膜粘連并緩解肌肉痙攣。該手法多用于肩井穴、合谷穴等肌肉豐厚部位。
五、揉法
揉法是以手掌或指腹按壓在治療部位作輕柔緩和的環(huán)旋運動。通過持續(xù)柔和的揉動可促進組織液循環(huán)，消除局部水腫并緩解深層肌肉疲勞。這種手法特別適合處理關(guān)節(jié)周圍軟組織及腹部脹滿等不適癥狀。
接受正骨推拿后應(yīng)注意保持治療部位溫暖避免受涼，二十四小時內(nèi)不宜進行劇烈運動或長時間泡澡。日常應(yīng)保持正確坐姿和站姿，避免單側(cè)負重或突然發(fā)力等不當姿勢。建議配合適度的伸展運動如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，同時注意勞逸結(jié)合避免局部肌肉持續(xù)緊張。飲食方面可適當增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品和新鮮綠葉蔬菜，有助于維持骨骼肌肉健康。若推拿后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)師。