新鞋磨腳后跟可通過熱敷軟化、使用防磨貼、穿厚襪子、涂抹潤滑劑、調(diào)整鞋帶等方式緩解。

1、熱敷軟化

將毛巾浸濕后擰干，用微波爐加熱10-15秒敷在磨腳部位5分鐘，高溫能使皮革纖維松弛。重復(fù)進(jìn)行2-3次后，趁鞋子溫?zé)釙r(shí)穿著走動，幫助定型。此方法特別適合真皮鞋材質(zhì)的鞋子。

2、使用防磨貼

在腳后跟涂抹醫(yī)用凡士林后貼上水膠體敷料，既能減少摩擦又能促進(jìn)傷口愈合。也可選用硅膠材質(zhì)的后跟貼，其彈性緩沖效果可持續(xù)8-12小時(shí)。注意每24小時(shí)更換一次防磨貼。

3、穿厚襪子

選擇含棉量超過70%的登山襪或運(yùn)動襪，其加厚跟部設(shè)計(jì)能分散壓力。首次穿新鞋時(shí)可同時(shí)穿兩雙薄棉襪，外層襪子需完全包裹內(nèi)層。建議選用無骨縫設(shè)計(jì)的襪子避免額外摩擦。

4、涂抹潤滑劑

將綿羊油或護(hù)手霜均勻涂抹在鞋后幫內(nèi)側(cè)，靜置2小時(shí)使皮質(zhì)吸收。出門前可補(bǔ)涂液體爽身粉形成保護(hù)膜。避免使用油性過大的產(chǎn)品導(dǎo)致皮革變色。

5、調(diào)整鞋帶

采用軍靴式系帶法，將鞋帶從最上方孔眼交叉穿至下方，能有效固定腳踝減少滑動。對于淺口鞋可嘗試跳過1-2個(gè)孔眼系帶，適當(dāng)放松鞋口壓力。系帶后應(yīng)保留一指寬的活動空間。

日常建議準(zhǔn)備兩雙鞋子交替穿著，避免同一部位持續(xù)受壓。出現(xiàn)水泡時(shí)先用碘伏消毒，覆蓋無菌敷料，48小時(shí)內(nèi)避免碰水。選擇鞋子時(shí)應(yīng)注意下午腳部膨脹時(shí)段試穿，留出0.5-1厘米余量。皮質(zhì)鞋子建議每周用專用護(hù)理油保養(yǎng)，保持材質(zhì)柔軟度。若磨腳情況持續(xù)2周未改善，應(yīng)考慮更換鞋型或咨詢專業(yè)修鞋師調(diào)整鞋楦。