腳后跟是指足部后方突出的骨性結(jié)構(gòu)，醫(yī)學(xué)上稱為跟骨，是人體站立和行走時(shí)的主要承重部位之一。
跟骨位于足部最后方，向上連接跟腱，向下通過足底筋膜與足弓相連。從解剖學(xué)角度看，跟骨是人體最大的跗骨，呈不規(guī)則長(zhǎng)方體形狀，表面覆蓋有較厚的脂肪墊和皮膚，這種特殊結(jié)構(gòu)能有效緩沖行走時(shí)的沖擊力。跟骨后方突出的部分在醫(yī)學(xué)上稱為跟骨結(jié)節(jié)，是跟腱的附著點(diǎn)，站立時(shí)直接接觸地面。從功能角度分析，跟骨在步態(tài)周期中承擔(dān)著關(guān)鍵作用，行走時(shí)首先由足跟著地，隨后體重逐漸轉(zhuǎn)移至前足。跟骨還與距骨、骰骨共同構(gòu)成距下關(guān)節(jié)，參與足部的內(nèi)外翻運(yùn)動(dòng)。日?；顒?dòng)中，跟骨需要承受相當(dāng)于體重?cái)?shù)倍的壓力，跑步時(shí)瞬時(shí)壓力可達(dá)到體重的三倍以上。
建議平時(shí)選擇鞋跟高度適中的鞋子，避免長(zhǎng)期穿硬底鞋或高跟鞋。運(yùn)動(dòng)前做好足部熱身，特別是跟腱拉伸運(yùn)動(dòng)。保持合理體重可減輕跟骨負(fù)荷，中老年人可進(jìn)行踮腳訓(xùn)練增強(qiáng)足底肌群力量。若出現(xiàn)足跟持續(xù)疼痛、腫脹或行走困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查跟骨骨刺、跟腱炎等疾病。