睡眠障礙可能自愈，也可能需要干預治療。睡眠障礙能否自愈與具體類型、誘因及嚴重程度有關，主要包括短暫性失眠、慢性失眠、晝夜節(jié)律紊亂等類型。
部分睡眠障礙可能自行緩解。短暫性失眠常由應激事件、環(huán)境改變或短期情緒波動引發(fā)，當壓力源消除或適應新環(huán)境后，睡眠通常會在1-2周內恢復正常。輕度晝夜節(jié)律紊亂如倒時差或短期熬夜，通過規(guī)律作息和光線調節(jié)，多數能在3-5天內自行調整。青少年生長發(fā)育期的生理性睡眠延遲，隨著年齡增長也可能逐漸改善。
部分睡眠障礙需要醫(yī)療干預。慢性失眠若持續(xù)超過3個月，與焦慮抑郁等心理問題或慢性疼痛等軀體疾病相關時，通常難以自愈。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征因氣道結構異常導致，需器械或手術干預。神經系統退行性疾病伴發(fā)的睡眠障礙，如帕金森病相關快速眼動睡眠行為異常，需藥物控制癥狀。長期服用鎮(zhèn)靜藥物或酒精依賴導致的睡眠問題，戒斷后仍需專業(yè)康復治療。
睡眠障礙患者應避免過度依賴咖啡因和酒精，保持臥室黑暗安靜，晚餐不宜過飽。若睡眠問題持續(xù)影響日間功能，建議盡早就診睡眠?？疲ㄟ^多導睡眠監(jiān)測明確病因。認知行為療法對慢性失眠有明確療效，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，但須嚴格避免自行調整用藥方案。