睡眠障礙可能自愈，也可能需要干預(yù)治療。睡眠障礙能否自愈主要取決于具體類型、嚴(yán)重程度以及誘發(fā)因素。

部分短暫性睡眠障礙可能隨著壓力源消失或生活習(xí)慣改善而自行緩解。例如因短期工作壓力、情緒波動(dòng)導(dǎo)致的入睡困難，通常在壓力減輕后1-2周內(nèi)逐漸恢復(fù)。調(diào)整作息時(shí)間、避免睡前使用電子設(shè)備、保持臥室環(huán)境舒適等生活干預(yù)措施，有助于加速這類睡眠障礙的自愈過(guò)程。偶發(fā)性的睡眠質(zhì)量下降往往屬于生理性調(diào)節(jié)范疇，無(wú)須特殊治療。

慢性或病理因素導(dǎo)致的睡眠障礙通常難以自愈。持續(xù)超過(guò)1個(gè)月的失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病狀態(tài)，多與神經(jīng)系統(tǒng)功能異常、內(nèi)分泌紊亂或器質(zhì)性疾病相關(guān)。這類情況若未及時(shí)干預(yù)，可能加重原有疾病或誘發(fā)焦慮抑郁等并發(fā)癥。晝夜節(jié)律紊亂型睡眠障礙如長(zhǎng)期倒班工作所致睡眠問(wèn)題，也需通過(guò)專業(yè)治療重建生物鐘。部分患者誤認(rèn)為長(zhǎng)期服用安眠藥是自愈表現(xiàn)，實(shí)際可能掩蓋潛在病因并形成藥物依賴。

建議存在睡眠障礙者記錄2周睡眠日記，觀察是否伴隨日間嗜睡、記憶力下降等癥狀。改善睡眠衛(wèi)生可作為基礎(chǔ)干預(yù)手段，包括固定起床時(shí)間、限制午睡時(shí)長(zhǎng)、避免咖啡因攝入等。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或癥狀持續(xù)加重，需盡早就診排除甲狀腺功能異常、心腦血管疾病等潛在病因。確診為原發(fā)性失眠可考慮認(rèn)知行為治療，繼發(fā)性睡眠障礙則應(yīng)針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。短期藥物輔助需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，防止形成依賴性。