睡眠障礙部分情況下可以自愈，但需結(jié)合具體類型和誘因判斷。短期睡眠障礙可能與壓力、環(huán)境改變等暫時(shí)性因素有關(guān)，通常可自行緩解；慢性睡眠障礙多由疾病或長(zhǎng)期不良習(xí)慣導(dǎo)致，往往需要醫(yī)療干預(yù)。

短期睡眠障礙常見(jiàn)于突發(fā)壓力、時(shí)差調(diào)整或短期環(huán)境變化。這類情況通常持續(xù)數(shù)天至數(shù)周，當(dāng)誘因消除后，睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸恢復(fù)。例如考試結(jié)束后的學(xué)生、出差歸來(lái)的商務(wù)人士，其睡眠問(wèn)題可能隨著壓力源消失而自愈。此時(shí)可通過(guò)保持規(guī)律作息、減少咖啡因攝入、營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境等方式促進(jìn)恢復(fù)。但若癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月，需警惕發(fā)展為慢性失眠。

慢性睡眠障礙往往伴隨器質(zhì)性疾病或心理問(wèn)題。抑郁癥患者的早醒癥狀、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的頻繁夜醒、甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致的入睡困難等，均無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)痊愈。這類情況需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如使用鹽酸帕羅西汀片改善抑郁相關(guān)失眠，持續(xù)氣道正壓通氣治療呼吸暫停，甲巰咪唑片控制甲亢等。長(zhǎng)期服用安眠藥物形成依賴者，還需專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)逐步減藥。

建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)所有類型的睡眠障礙均有幫助。建議固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，睡前2小時(shí)停止高強(qiáng)度腦力活動(dòng)。臥室溫度保持在20-24攝氏度，使用遮光窗簾減少光線干擾。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。