很多人，一點運動就會出汗，有些人，經常鍛煉很長一段時間，也不怎么出汗。事實上，在運動中，出汗的數(shù)量和速度也很重要。運動時出汗的原因是什么？

人體分布約300萬個汗腺，汗腺有分泌汗液的作用。汗液的排出可以調節(jié)人體內的溫度，也可以排出一些代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，出汗量越大，但運動出汗量因人而異。汗腺多的人出汗相對較多。運動前喝多少水也會影響出汗，如果運動前喝多少水，會導致體液增加，增加出汗量；此外，還取決于個人身體素質，強壯的人、肌肉和運動器官更健康，即使運動強度更大，也毫不費力，出汗自然更少；相反，體質差的人有點活動，會出汗。但是，運動出汗也要注意以下幾種情況。

運動時不出汗容易中暑。很多人運動三四十分鐘后還是不怎么出汗，但是皮膚表面很熱。這是因為體內的汗液無法排出，導致體溫調節(jié)失衡。若感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則容易出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，特別是在炎熱的夏天，更容易出現(xiàn)中暑。這時可以喝點冰水，用涼毛巾敷在額頭上或者及時小便，這樣可以降低體內的溫度。

運動時出汗如雨，警惕風濕病。很多人認為運動時出汗越多，運動效果越好。但事實上，大量的汗水會帶走鉀離子、鈉離子、鹽等物質。對于體質差的人來說，出汗過多可能會導致脫水，導致頭暈、腹痛等癥狀。除了體質差，在做散步、打太極拳等無汗運動的時候，還要去醫(yī)院檢查自己是否有風濕病的可能性。

運動出汗后不要立即感冒。這是因為夏天的溫度很高。運動結束時，人體仍處于新陳代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如果立即洗澡，皮膚會受到刺激，神經反射會導致皮膚血管收縮，但會使散熱困難，體溫升高。同時，皮膚血流量減少，回心血流量增加，增加心臟負擔。

由于汗液中含有更多的氯化鈉，出汗應該補充鹽和鈣。因此，在夏天，你應該在洗澡前適當?shù)睾纫恍}水，然后休息大約1個小時。當然，最好用溫水洗澡。