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適合半月板損傷的運動

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問題描述

適合半月板損傷的運動

醫(yī)生回答

申劍

申劍 主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

半月板損傷患者適合低沖擊、非負(fù)重運動，主要有游泳、騎自行車、直腿抬高訓(xùn)練、水中行走等。

1、游泳：

水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，自由泳和仰泳對膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)力較小，適合半月板修復(fù)期。

2、騎自行車：

調(diào)整座椅至膝蓋微屈位置，阻力調(diào)低可增強股四頭肌力量而不加重半月板負(fù)擔(dān)。

3、直腿抬高：

仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)抬腿，能強化大腿肌肉群穩(wěn)定性，避免半月板二次損傷。

4、水中行走：

在齊腰深水中行走可提供阻力訓(xùn)練，同時水壓有助于減輕關(guān)節(jié)腫脹。

運動時佩戴護(hù)膝，避免跳躍、深蹲等動作，若出現(xiàn)疼痛需立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。

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