有哪些針對電腦族的瘦身操？學(xué)會這個瘦身操再也不會腰酸背痛了
面部 轉(zhuǎn)頭
要領(lǐng):頸部緊張時，頸部歪斜，面部腫脹。這種姿勢可以消除頸部緊張、水腫和血液循環(huán)。對面部、頸部、肩部有效！
Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣，頸部向前傾斜。
Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉(zhuǎn)。
Step3 當(dāng)頭轉(zhuǎn)向前后時，胸部向后傾斜，吸氣停止。呼氣同時旋轉(zhuǎn)剩余半周，重復(fù)旋轉(zhuǎn)2或3次。反向也是如此。
肩部 簡單牛面
要點：這是直接作用于手臂和肩膀的代表姿勢。牽引手臂最好感到輕微疼痛，這樣可以消除肩痛和眼疲勞。充分伸展背部肌肉。對肩膀、手臂、頸部有效！
Step1 雙腿盤坐，手臂彎曲肘部，左手握住右肘部。
Step2 同時呼吸，用左手向左拉右肘，這個姿勢保持10秒，同時吸氣，身體回到中心。反向也是如此。
Step2 背面觀。
頸部 簡單側(cè)傾
要點:頭部重量直接作用于頸部，營造出美麗的頸部曲線。同時，由于骨盆和骨關(guān)節(jié)可以調(diào)節(jié)，適合有"O"形腿及"X"形腿的人練習(xí)。
Step1 跪下，雙腳放在右側(cè)，彎曲膝蓋90度，吸一口氣。
Step2 呼氣時，右手沿地面滑動，上半身向右傾斜。用頭部的重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸10秒，反向。
胸部 簡單鶴式
要點：緩解鎖骨上下呼吸肌緊張，具有胸部塑形的功效。緩解肩胛骨后部和肌肉緊張，緩解肩痛。這種風(fēng)格對腹部、胸部、背部、肩部和頸部有效！
Step1 雙腳并擾跪，雙手交叉在背后，呼吸。
Step2 同時吸氣，向上看胸部，向內(nèi)收緊胸部。深呼氣，保持這個姿勢30秒。
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