女性縮陰方法有哪些？運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助女性縮陰
運(yùn)動(dòng)有助于女性縮陰，說到縮陰訓(xùn)練最有效的方法，現(xiàn)代女性并不陌生。畢竟陰道松弛對女性的生活和健康有很大的影響，縮陰已經(jīng)成為和護(hù)膚一樣常見的事情。但與護(hù)膚不同，陰道護(hù)理應(yīng)該更專業(yè)，更有針對性。因此，具有科學(xué)縮陰原理的縮陰方法成為女性解決陰道松弛問題的關(guān)鍵選擇。只是現(xiàn)在具體的縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些？我們具體來看看！
目前網(wǎng)上提到的縮陰運(yùn)動(dòng)方法有很多，但是有效的縮陰運(yùn)動(dòng)方法雖然有用，但是效果不好，一定要找到最有效的縮陰訓(xùn)練方法。根據(jù)許多女性的縮陰經(jīng)驗(yàn)和婦科醫(yī)生的建議，小編找到了以下有效的縮陰運(yùn)動(dòng)方法。
一、早上可以做收肛提氣縮陰法
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，收緊肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，重復(fù)。習(xí)慣了之后可以在日常生活中進(jìn)行，不在于次數(shù)，有時(shí)間可以進(jìn)行上述鍛煉。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力會(huì)大大提高，陰道周圍的肌肉會(huì)變得豐富有力。
二、平時(shí)站著走著可以做收縮運(yùn)動(dòng)
1、站立，雙腿微分開，收縮兩半臀部肌肉，使其相挾，向大腿靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上移動(dòng)。
2、走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。
三、晚上可以躺在床上做臥式運(yùn)動(dòng)
1、把臀部放在床邊后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床邊，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上靠攏，當(dāng)雙腿舉到身體上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使其靠近腹部。保持膝蓋伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來的姿勢。重復(fù)6次，時(shí)間為10～每天15分鐘一次。
2、平躺在床上，雙腳與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；盡量抬高臀部；這時(shí)，將分開的膝蓋靠近3秒鐘，然后慢慢分開膝蓋，輕輕放下臀部。
以上有效的縮陰訓(xùn)練方法需要長期堅(jiān)持才能有效。
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