骨質(zhì)疏松如何運動呢
關(guān)鍵詞：#運動#骨質(zhì)疏松
當(dāng)人體老年時，很可能會有骨質(zhì)疏松癥，特別是一些老年婦女，為了有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可以采取運動療法來緩解疾病，那么骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該如何鍛煉呢？下面我們將詳細介紹骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該使用什么運動來緩解疾病。
骨質(zhì)疏松癥患者可以進行肌肉訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練可以有效防止人體因年齡增長而記憶力下降，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥?；颊呖梢赃M行舒張運動，如扛鈴啞鈴。以上一些運動方法可以有效提高人體局部肌肉的耐力，改善疾病，改善人體的協(xié)調(diào)功能。骨質(zhì)疏松癥患者在做的時候可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍└淖冏藙莸幕顒樱梢杂行У赜绊懝潜砻媲鹊呢?fù)荷，刺激人體骨細胞的活性，有效地增強骨骼的承受能力。
骨質(zhì)疏松癥患者也可以做體操、舞蹈、太極拳等運動，這些可以屬于平衡和靈活性訓(xùn)練，文獻報告指出，太極拳可以有效減少跌倒癥狀，特別是防止膀胱骨折、骨密度或多發(fā)性骨折，患者需要肌肉保護人體局部組織，也可以增加肌肉力量，提高身體的平衡，可以做一些靈活的運動訓(xùn)練。
以上詳細介紹了骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該做什么運動來緩解疾病，骨質(zhì)疏松癥患者除了上述運動來緩解疼痛，但也補充維生素D和鈣，人體鈣缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥癥狀加重，也可以調(diào)整飲食，可以吃大豆、排骨等食物，可以增加人體鈣改善病變，治療效果也很好。
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