節(jié)食減肥可能會影響月經(jīng)周期，主要與能量攝入不足、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)。月經(jīng)紊亂的表現(xiàn)主要有周期延長、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等，需根據(jù)具體原因調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或就醫(yī)干預(yù)。

過度節(jié)食導(dǎo)致熱量攝入嚴(yán)重不足時，身體會啟動自我保護(hù)機(jī)制，優(yōu)先維持心腦等關(guān)鍵器官功能。下丘腦-垂體-卵巢軸功能受抑制，促性腺激素釋放激素分泌減少，進(jìn)而影響卵泡發(fā)育和雌激素合成。長期能量負(fù)平衡可能引發(fā)繼發(fā)性閉經(jīng)，常見于每日熱量攝入低于800千卡的極端節(jié)食者。這類情況需逐步增加熱量至基礎(chǔ)代謝率的1.2倍以上，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶的攝入，必要時需婦科內(nèi)分泌科就診。

營養(yǎng)元素缺乏也會干擾月經(jīng)周期。鐵元素不足可能加重經(jīng)期貧血癥狀，鋅缺乏會影響卵泡成熟，必需脂肪酸攝入不足將抑制性激素合成。建議每日攝入紅肉50-75克補(bǔ)充鐵元素，堅(jiān)果20克提供鋅元素，深海魚類每周2-3次補(bǔ)充omega-3脂肪酸。若已出現(xiàn)連續(xù)3個月經(jīng)周期異常，應(yīng)檢測血清鐵蛋白、性激素六項(xiàng)等指標(biāo)。

保持規(guī)律三餐和適度運(yùn)動有助于維持月經(jīng)穩(wěn)定。減肥期間每日熱量缺口建議控制在300-500千卡，碳水化合物供能比不低于45%，每周減重速度不超過0.5-1公斤。出現(xiàn)月經(jīng)延遲超過7天或經(jīng)量明顯減少時，可先嘗試增加主食量至每餐100-150克，觀察1-2個周期。若調(diào)整飲食后仍未改善，需排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理性因素。