糖尿病患者如何長壽？
糖尿病是老年人多發(fā)的疾病，糖尿病的發(fā)病率也在上升。許多人在被診斷為糖尿病后會有心理負擔(dān)，擔(dān)心糖尿病是否會縮短壽命。事實上，這種想法是不正確的。糖尿病會引起很多并發(fā)癥，損害身體各個器官，但實際上患糖尿病不會與長壽發(fā)生沖突。那么，糖尿病患者如何長壽呢？
糖尿病患者如何長壽？
1、保證充足的睡眠。良好的睡眠可以起到預(yù)防糖尿病的作用，每天的睡眠時間保持在7小時左右是最健康的。另外，睡眠時間在6小時以下的話，糖尿病的風(fēng)險會增加2倍。同樣，睡眠時間過長，超過9小時，患糖尿病的概率也會增加。因此，保證每天睡七個小時是最健康的，有利于長壽。
2、嚴格把握好糖分的攝入，將血糖調(diào)節(jié)在一個平穩(wěn)在范圍內(nèi)。在日常生活中，糖尿病患者不能直接吃葡萄糖或蔗糖，但可以吃果糖。因為吃葡萄糖和蔗糖會導(dǎo)致血糖升高，而果糖分解不同于葡萄糖和蔗糖，不需要胰島素參與。因此，糖尿病患者可以少吃葡萄糖、蔗糖，吃果糖。同時，糖尿病患者必須定期檢查血糖值，過高或過低對身體不好。
3、形成規(guī)律的飲食習(xí)慣。病從口入這個詞對糖尿病患者來說特別是形象，糖尿病患者必須培養(yǎng)合理的飲食結(jié)構(gòu)。除了避免攝入葡萄糖和蔗糖外，糖尿病患者吃飯時，要注意不要暴飲暴食，慢慢咀嚼，多吃新鮮蔬菜?？蛇m當(dāng)增加高蛋白食物的攝入，如乳、魚、蛋、瘦肉等，盡量減少高鹽、高糖、高脂肪的食物攝入。形成規(guī)律的飲食習(xí)慣，不僅可以預(yù)防血糖在短時間內(nèi)快速上升，還可以保護胰腺功能。
4、適當(dāng)運動。運動可適當(dāng)提高身體對胰島素的敏感性，有效提高葡萄糖的利用率，提高降糖效果。
5、保持良好的心情。許多患者知道自己得了糖尿病后開始不安，這種心理反而會增加交感神經(jīng)的興奮，促進胰高血糖分泌，血糖水平提高。因此，糖尿病患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，以積極的心態(tài)面對疾病，積極配合治療。
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