百合紅棗枸杞泡水喝具有滋陰潤肺、補血安神、養(yǎng)肝明目的功效，適合氣血不足、失眠多夢、用眼過度等人群適量飲用。

1、滋陰潤肺

百合性微寒，歸心肺經(jīng)，含有黏液質和生物堿，有助于緩解干咳少痰、咽喉干燥等肺燥癥狀。搭配紅棗的甘溫特性，可中和寒性，適合秋季或干燥環(huán)境下飲用。需注意風寒咳嗽者不宜。

2、補血安神

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃、頭暈乏力等貧血癥狀。枸杞中的甜菜堿成分可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，與紅棗協(xié)同緩解心悸失眠。建議睡前2小時飲用。

3、養(yǎng)肝明目

枸杞含玉米黃質和β-胡蘿卜素，能保護視網(wǎng)膜細胞，緩解視物模糊、眼干澀等用眼疲勞癥狀。搭配百合的抗氧化作用，對長期電子屏幕使用者有益。每日用量建議不超過15克。

4、調節(jié)免疫

枸杞多糖和百合皂苷具有免疫調節(jié)作用，可增強巨噬細胞活性。紅棗的維生素C含量較高，三味合用能改善易感冒體質。但自身免疫性疾病患者需慎用。

5、延緩衰老

組合中的黃酮類化合物和維生素E能清除自由基，紅棗的環(huán)磷酸腺苷可延緩細胞老化。適合更年期女性及亞健康人群，需長期規(guī)律飲用才能顯現(xiàn)效果。

飲用時建議將百合10克、紅棗3枚、枸杞10克用80℃溫水沖泡，反復續(xù)水至味淡。避免與綠茶同飲以免影響鐵吸收，糖尿病患者應減少紅棗用量。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需停用，慢性病患者飲用前應咨詢中醫(yī)師。日常可搭配適量運動及均衡飲食增強調理效果。