運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈是怎么回事？如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈？
關(guān)鍵詞：#頭暈#運(yùn)動(dòng)
有不少人在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都出現(xiàn)過頭暈的現(xiàn)象，這一定需要警惕，如果不能及時(shí)解決，會(huì)對(duì)健康造成較大的危害，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈是怎么回事？如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈？運(yùn)動(dòng)頭暈的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及正確的預(yù)防方法吧。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈的原因
生活中有許多人容易出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的過程中頭暈的情形，這不僅影響我們的鍛煉效果，還可能給我們帶來危險(xiǎn)。那么出現(xiàn)這一情形的原因有哪些呢？有什么比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈的原因有，供大家了解。
1.疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。
2.疲勞
在病后過早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，疲勞后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或比賽，都會(huì)引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。
3.過激的運(yùn)動(dòng)
缺乏鍛煉者做激烈運(yùn)動(dòng)引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應(yīng)該有過這種經(jīng)歷，第一次去健身房從跑步機(jī)上下來會(huì)感覺整個(gè)人都在飄，嚴(yán)重者還會(huì)有頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。
4.體內(nèi)熱量不足
當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開始鍛煉一段時(shí)間后或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出冷汗等就是這個(gè)道理。
2、預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈
1.加強(qiáng)全面身體鍛煉
不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀都和體弱、身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。
2.保證供給機(jī)體足夠的熱量
在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)該補(bǔ)充些碳水化合物讓身體在接下來的運(yùn)動(dòng)有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
3.作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
3、日常頭暈怎么回事
1、感冒：有時(shí)感冒可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀,這時(shí)候一定要好好休息,不要著涼,按時(shí)吃藥多喝水康復(fù)后頭暈就會(huì)好。
2、發(fā)燒：發(fā)熱性疾病也會(huì)引起頭暈。因?yàn)榘l(fā)燒消耗了很多能量蒸發(fā)了好多水分，所以退燒之后的虛弱和脫水是很正常的，頭暈是由于皮膚血管擴(kuò)張,血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。
3、血壓病：長(zhǎng)期的高血壓導(dǎo)致腦供血不足,是引起頭暈的原因之一。低血壓的人群血壓下降，流至大腦的血流量就會(huì)減少，造成腦血供應(yīng)不足，使腦缺血、缺氧，從而引起頭暈。
4、腦動(dòng)脈硬化：腦動(dòng)脈硬化使血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
5、貧血：頭暈是缺鐵性貧血早期常見的典型癥狀，引起貧血頭暈的原因是體內(nèi)缺鐵造成血紅蛋白減少，影響到血紅蛋白運(yùn)載氧的能力，所以貧血患者常有頭暈的情況出現(xiàn)。
6、心律失常：一些比較嚴(yán)重的心律失常是可以導(dǎo)致頭暈的，如陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速、頻繁早搏、重度房室傳導(dǎo)阻滯等。
8、其他：休息不足、過度饑餓、突然站立、過度使用電腦等，都有可能腦突然出現(xiàn)供血不足有頭暈的癥狀。
7、懷孕：頭暈是孕婦常見的癥狀。輕者頭重腳輕，走路不穩(wěn)；重者眼前發(fā)黑，突然暈厥。
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