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運動時心跳多少正常

病情描述:
我每天早上都堅持晨跑，今天發(fā)現(xiàn)運動后心跳有點加快，運動時心跳多少正常？
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內科

運動時正常心率范圍為最大心率的50%-85%，具體數(shù)值受年齡、運動強度、體能水平和基礎疾病等因素影響。

1、年齡因素

最大心率計算公式為220減去年齡，年輕人運動時心率可接近上限，中老年人建議控制在中等強度范圍。

2、運動強度

低強度運動心率維持在最大心率50%-60%，中等強度60%-70%，高強度運動可達70%-85%。

3、體能水平

長期鍛煉者靜息心率較低，相同運動強度下心率上升幅度小于缺乏鍛煉人群。

4、基礎疾病

心血管疾病患者需醫(yī)生評估安全心率范圍，通?？刂圃诎Y狀不出現(xiàn)的前提下進行中等強度運動。

建議運動時通過心率監(jiān)測設備實時觀察，出現(xiàn)胸悶眩暈等不適癥狀應立即停止運動并就醫(yī)檢查。

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