有什么辦法活血通氣？活血通氣對我們的養(yǎng)生保健至關重要，決不能忽視?；钛獾姆椒ㄓ泻芏?，飲食也有很多食物。讓我們來看看活血通氣的食物。

活血通氣的蔬菜食物有哪些

白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用，據(jù)報導黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管、改善血液循環(huán)；山楂或米醋能降低血脂、血黏度。氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高阻塞血管影響氣血運行；不宜吃冷飲避免影響氣血運行。

血氣不通的四種療法

飲食調(diào)養(yǎng):平時應多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食品。例如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、鰻魚、海參、烏雞、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦、糖等。

中藥調(diào)養(yǎng):常用的補血中藥有當歸、川雄、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

運動養(yǎng)生:運動也是養(yǎng)生不可或缺的一環(huán)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。此外，傳統(tǒng)中醫(yī)認為久視傷血，所以長期坐在電腦前工作的職業(yè)女性應特別注意眼睛的休息和維護，防止過度使用眼睛損傷身體的血氣。

經(jīng)絡療法:經(jīng)常做頭、臉、腳保健按摩消除淤血，堅持灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己熟悉穴位，沒有按穴位是沒有用的。十大通氣血的蔬菜水果

八大通氣血的蔬菜水果。

玉米。玉米富含脂肪的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%，有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，有助于降低膽固醇在血管中的沉積，軟化動脈血管。

蘋果。蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪對于預防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀有比較理想的效果。

茄子。茄子中儲存量豐富的維生素p養(yǎng)分可以提高毛細血管的彈性，有助于預防動脈粥樣硬化、高血壓。

番茄。番茄中各種維生素的含量平均比蘋果、梨高2~4倍，還含有維生素蘆丁，可以提高身體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，保持血管彈性有預防血栓形成的效果。

海帶。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這種物質(zhì)有預防血栓和降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的活性。

蒜。大蒜中含有的揮發(fā)性辣素能夠消除血管中積存的脂肪，具有顯著的降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂的良方。

茶。茶葉中的茶多酚可以提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液凝聚狀態(tài)，增強紅細胞的彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化，經(jīng)常喝茶可以軟化動脈血管。

洋蔥。含有較強的血管擴張作用的前列腺素a，可以降低血管的壓力，降低血液粘度，使血管舒張。與此同時，洋蔥中含有的硫氨基酸和二烯丙二硫化物可以增強纖維蛋白溶解的活性，具有預防動脈硬化、降低血脂的功能。

生姜。生姜中含有辛辣和香味的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，風寒感冒可以通過出汗解除寒邪。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，可促進消化液分泌，增進食欲，增加腸張力、節(jié)奏和蠕動。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，促進血液循環(huán)。

醋。醋相信大家家家里都有，有活血散瘀、消化積累、消腫軟、消毒治療瘡的效果。常用于治療淤血引起的胃腹痛、食欲不振、吐血、便血。

活血通氣，以上食物不容錯過哦。