情侶之間的性愛應(yīng)該是充滿樂趣的，不過，有時由于男士的性技巧不夠，導(dǎo)致性愛過程很乏味，無法帶動氣氛。

高質(zhì)量性生活有六個標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸?！皩ε藖碚f，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻?！庇詯蹖＜野钅帷ぱ鸥鞑忌┦吭谄鋾兄赋?，性愛前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調(diào)情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態(tài)。

標(biāo)準(zhǔn)二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音，沒有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔(dān)心。

標(biāo)準(zhǔn)3:前戲達(dá)6分鐘。適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，有助于女性陰道產(chǎn)生分泌物，提高男性勃起硬度。美國密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應(yīng)該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四個需求，有趣的話、呼吸接觸、吻和愛撫……時間一般適合6~10分鐘。

標(biāo)準(zhǔn)4:實質(zhì)性愛7~13分鐘。根據(jù)美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員的調(diào)查，實質(zhì)性愛(性器官接觸)最適合7~13分鐘。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復(fù)體力；少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

標(biāo)準(zhǔn)5:之后擁抱10分鐘。無視后戲是全世界男性的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)。金賽性研究所的最新調(diào)查顯示，避孕可以使雙方在性愛中不用擔(dān)心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當(dāng)然，如果決定要孩子的話，就放松享受吧。

下面小編教各位男士8個簡單性技巧，人人都能學(xué)會，定能讓她體會酥麻快感。

男士8個簡單性技巧為性愛造勢

親吻她的脖子

女性心聲：“親吻我的脖子”，言下之意是“我要更快地進入狀態(tài)”或“我想給你看看我的新內(nèi)衣”。裸露的脖子確實很性感，只是性感這么簡單嗎？心理學(xué)家認(rèn)為脖子是人體脆弱的部位，通常需要嚴(yán)格保護，這也是交歡過程中特別值得探索的感覺區(qū)域。

寵愛她的背

在情色化流行的今天，在脖子上依偎著不僅象征著行為的親密，而且不太俗化和色情化。親吻對方的背部，再從裸露的肌膚轉(zhuǎn)移到頭發(fā)上，極盡溫柔體貼之能事。很多女性的性興奮點位于背部，在那里接吻輕輕地咬，用耳朵告訴我隱私的話，很快就會性勃發(fā)。

挑釁她的耳朵

女性的聲音說:在做愛的時候觸摸我的耳朵，在我的耳朵里呼吸，我很快就會瘋?！迸缘亩鋬?nèi)外都布滿了超級敏感的神經(jīng)末梢。輕柔地將熱氣呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空氣，用你的嘴唇或手指為她的耳垂做按摩，輕輕地向下扯動耳垂，以增強她的愉悅感。

輕扯她的秀發(fā)

女性心聲：“在做愛時輕扯我的頭發(fā)會讓我感覺很棒?！陛p柔的扯動會刺激毛囊周圍的神經(jīng)末梢，讓人感覺愉悅；撫弄秀發(fā)同時也會讓她有被縱容的感覺。在一項針對哪種親密的侵犯行為最易調(diào)動情緒的調(diào)查排行中，“撫弄秀發(fā)”排在了第三位，僅次于“摁住不動”和“輕咬頸部”。玩弄頭發(fā)也會滿足她的依戀需求。研究表明，喜歡小動作的情侶們對彼此有更強的信賴感和滿足感。喜歡看的話就和她一起去看。

正視她的眼睛

很多女性認(rèn)為眼睛是自己最性感的部位。因此，不要用瞇著眼睛盯著對方的眼睛。這會引起強烈的暗示。正確的做法是正視對方的眼睛，表達(dá)自己的恭維，用眼睛問對方什么時候有空喝。我喜歡看到男朋友吸自己的乳頭。這讓我感到非常愉快。專家表示，乳頭也是女性敏感的地區(qū)，但集中精力刺激對方的乳房是很重要的。用手指繞著她的乳暈轉(zhuǎn)動，握住乳房，用嘴包括乳頭，開始撫摸，不斷改變速度和強度，使對方不太單調(diào)。總之，輕咬她的乳頭是很棒的調(diào)情手段。

愛撫她的臀部

女性心聲：“我很喜歡他在做愛或四下無人時抓我的臀部?！弊鰫蹠r，可以一邊輕吻她的脊背，一邊用手指去愛撫她的臀部。在親吻額頭時也可以不斷揉捏她的臀部。專家表示，在做愛過程中，這種對臀部的不自主關(guān)注相當(dāng)于對女性的無聲奉承。

玩弄她的足弓

女性的聲音說:玩弄我的足弓會讓我非常興奮。專家說明，負(fù)責(zé)足部感覺輸入的大腦區(qū)域位于感知生殖器刺激的大腦區(qū)域旁邊，一些女性的這兩個大腦區(qū)域重疊。無意義的足部按摩也很有價值:2010年的研究表明，每周進行兩次足部按摩的夫婦不僅爭吵少，而且交流也很融洽。