許多養(yǎng)生保健專家建議我們養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。裸睡可以減少身體的束縛。裸睡有好處，但不是隨時隨地都能裸睡哦。不怎么注意的話，會引起健康問題。那么，在什么情況下可以裸睡呢？裸睡的好處和注意事項是什么？接下來，我們一起深入理解吧！裸睡的好處是什么？

裸睡有無拘無束的自由快感，有腺和汗腺的分泌，有助于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫力。

裸睡對治療緊張性疾病的效果極高，尤其是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)緊張狀態(tài)容易消除，促進血液循環(huán)，大大改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

人的皮膚有吸收、免疫、更換氣體等多種功能。專家認為，穿內(nèi)衣會影響皮膚的氣體交換，不利于新陳代謝，半信半疑的人嘗試后，她原來的肩膀疼痛奇跡般消失，睡得很香。另據(jù)一些體驗過的人說：脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

什么樣的條件下適合裸睡？

1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導(dǎo)致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

2、居住環(huán)境需要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，從思想上放松心情，構(gòu)筑良好的睡眠前提。

3、裸睡時要注意保溫，不要感冒。人感冒時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免感冒和出汗。

4、床具的硬度應(yīng)適中，床墊應(yīng)清潔。床墊要經(jīng)常洗，接受陽光照射。不要把被子床單當(dāng)作不洗的內(nèi)衣。細菌繁殖會影響皮膚和身體。

裸睡有哪些禁忌？

不推薦裸睡+涼席+空調(diào)

對普通人來說，夏天裸睡的態(tài)度是不提倡，不反對，確實有很多好處。有利于皮膚排泄，身心完全放松，睡眠程度高……但同時，腰酸背痛、螨蟲侵入、感冒，特別是氣虛者和少年少女，最好不要裸睡。

此外，“裸睡+涼席+空調(diào)”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛……”人的體質(zhì)相差甚遠，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛？自我調(diào)查發(fā)現(xiàn)身體虛弱、顏色蒼白、呼吸短、四肢無力、頭暈、動作出汗、聲音低等特征的多個，屬于氣虛的人的可能性很高。此時，最好不要盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。