背部肌肉疼痛怎么治療
背部肌肉疼痛多由勞損、受寒或姿勢不當引起，可通過推拿、熱敷、藥物、運動及中醫(yī)外治法緩解。
1、推拿松解：
肌肉勞損或痙攣時，中醫(yī)推拿能有效松解粘連。點按腎俞、委中等穴位配合滾法放松豎脊肌，每日15分鐘。急性期避免重力按壓，慢性疼痛可結合拔罐促進局部血液循環(huán)。
2、熱敷驅(qū)寒：
寒濕侵襲導致的僵硬疼痛適用熱敷療法。粗鹽炒熱裝入布袋敷于痛處，溫度控制在50℃左右，每次20分鐘。艾灸大椎、命門等穴位效果更佳，注意防止燙傷皮膚。
3、藥物調(diào)理：
血瘀型疼痛可用三七粉沖服，氣滯者推薦柴胡疏肝散。外用藥可選活血止痛膏貼敷，或自制中藥包：川芎、紅花各15克水煎濕敷。嚴重者需遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥。
4、功能鍛煉：
小燕飛動作強化背部肌群：俯臥位同時抬起四肢保持5秒。八段錦兩手托天理三焦改善脊柱柔韌性，每日練習2組。游泳、瑜伽等低沖擊運動適合長期保健。
5、中醫(yī)外治：
刮痧沿膀胱經(jīng)走行可解表散寒，出痧后飲用姜棗茶。針刺后溪、懸鐘等遠端穴位配合電針刺激。頑固性疼痛可采用浮針療法松解深層筋膜，需專業(yè)醫(yī)師操作。
日常避免久坐久站，使用符合人體工學的靠墊。飲食多攝入山藥、黑豆等健脾食材，忌生冷油膩。睡前熱水泡腳加入艾葉20克，配合深呼吸練習調(diào)節(jié)氣機。持續(xù)疼痛超過兩周或伴隨下肢麻木需排查腰椎病變。
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