睡覺磨牙可能與缺鈣、缺鎂、缺乏維生素D等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，也可能由精神壓力、牙齒咬合異常等因素引起。磨牙癥主要表現(xiàn)為夜間無意識(shí)緊咬牙或磨牙，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致牙齒磨損、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等。建議通過調(diào)整飲食、緩解壓力、佩戴咬合墊等方式干預(yù)，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查病因。

1、缺鈣

鈣元素參與神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，引發(fā)夜間磨牙。日常可通過飲用牛奶、食用豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物補(bǔ)充。若確診缺鈣，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。

2、缺鎂

鎂缺乏會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，增加肌肉緊張度，誘發(fā)磨牙行為。堅(jiān)果、全谷物、香蕉等食物含鎂豐富。嚴(yán)重缺鎂者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用門冬氨酸鎂注射液或氧化鎂膠囊，但須注意過量補(bǔ)充可能導(dǎo)致腹瀉。

3、缺乏維生素D

維生素D缺乏會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，間接導(dǎo)致神經(jīng)肌肉功能異常。適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，也可通過魚肝油、蛋黃、強(qiáng)化食品補(bǔ)充。臨床常用維生素D2軟膠囊、維生素AD滴劑、骨化三醇膠丸等進(jìn)行治療。

4、精神壓力

焦慮、緊張等情緒問題可能通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)磨牙，屬于生理性因素。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式減壓，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。若伴隨失眠可短期使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥，但避免依賴鎮(zhèn)靜藥物。

5、牙齒咬合異常

牙列不齊、缺牙或修復(fù)體不當(dāng)?shù)炔±硇砸蛩貢?huì)導(dǎo)致咬合關(guān)系紊亂，機(jī)體通過磨牙尋求平衡。需口腔科檢查后通過正畸治療、調(diào)磨咬合高點(diǎn)或佩戴咬合墊矯正。嚴(yán)重顳下頜關(guān)節(jié)紊亂者可能需關(guān)節(jié)腔沖洗術(shù)或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

長(zhǎng)期磨牙者應(yīng)避免咀嚼硬物或口香糖，睡前減少咖啡因攝入。建議每年進(jìn)行口腔檢查，牙齒磨損嚴(yán)重者需修復(fù)治療。兒童磨牙需排查寄生蟲感染，家長(zhǎng)可記錄磨牙頻率并觀察伴隨癥狀。若磨牙伴隨頭痛、耳鳴或張口受限，應(yīng)及時(shí)就診口腔科或神經(jīng)內(nèi)科。