心肌缺血可通過調整飲食、規(guī)律運動、控制危險因素、規(guī)范用藥、定期復查等方式保養(yǎng)。心肌缺血通常由冠狀動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖等因素引起。

1、調整飲食

低鹽低脂飲食有助于減輕心臟負擔，每日食鹽攝入量控制在5克以內，避免腌制食品及加工肉類。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米等全谷物，每日蔬菜水果攝入量不少于500克。適量補充富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果，每周食用2-3次三文魚或核桃。避免高糖飲食，減少含糖飲料及甜點攝入，血糖波動可能加重血管內皮損傷。

2、規(guī)律運動

有氧運動可改善心肌供血，建議選擇快走、游泳等中等強度運動，每周堅持3-5次，每次30-60分鐘。運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內，避免劇烈運動誘發(fā)心絞痛。運動前后需進行5-10分鐘熱身與放松，寒冷天氣應選擇室內運動。合并心力衰竭者需在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案。

3、控制危險因素

嚴格監(jiān)測血壓，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者需低于130/80毫米汞柱。戒煙可顯著降低冠狀動脈痙攣風險，避免接觸二手煙。體重指數應維持在18.5-23.9之間，腹圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。保證每晚7-8小時優(yōu)質睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需及時治療。

4、規(guī)范用藥

抗血小板藥物如阿司匹林腸溶片可預防血栓形成，他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片能穩(wěn)定斑塊。β受體阻滯劑如美托洛爾緩釋片可降低心肌耗氧量，硝酸酯類藥物如單硝酸異山梨酯片能擴張冠狀動脈。用藥期間需定期復查肝功能、肌酸激酶等指標，出現(xiàn)牙齦出血、肌肉疼痛等不良反應及時就醫(yī)。切勿自行調整藥物劑量或停藥。

5、定期復查

每3-6個月復查血脂、血糖等指標，每年進行1次心電圖和心臟超聲檢查。冠狀動脈CT或造影檢查間隔根據病情嚴重程度決定，穩(wěn)定性心絞痛患者每2-3年評估1次。隨身攜帶硝酸甘油片應急，胸痛持續(xù)15分鐘不緩解需立即撥打急救電話。建立健康檔案記錄血壓、心率等日常監(jiān)測數據，復診時供醫(yī)生參考。

心肌缺血患者需保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。注意保暖防寒，寒冷刺激易誘發(fā)冠狀動脈痙攣。外出時攜帶病情說明卡，注明所患疾病及常用藥物。家屬應學習心肺復蘇技能，家中備有自動體外除顫器更佳。節(jié)假日避免暴飲暴食，聚餐時嚴格控制酒精攝入，每日飲酒量不超過25克乙醇當量。