背屈背伸的區(qū)別
背屈和背伸是描述踝關(guān)節(jié)活動的醫(yī)學(xué)術(shù)語，背屈指足背向小腿方向抬起，背伸指足背遠(yuǎn)離小腿方向下壓。
背屈主要由脛骨前肌、趾長伸肌等肌肉收縮完成，動作表現(xiàn)為腳尖上勾，使足背與小腿前側(cè)夾角縮小。這一動作有助于行走時足跟離地階段的推進(jìn)，也是下蹲、爬樓梯等動作的必要功能。踝關(guān)節(jié)背屈活動度正常范圍約20度，受限可能影響步態(tài)穩(wěn)定性，常見于跟腱攣縮、踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎或中風(fēng)后肌張力異常等情況。
背伸由腓腸肌、比目魚肌等小腿后群肌肉主導(dǎo)，表現(xiàn)為足尖下壓如踮腳動作，使足背與小腿前側(cè)夾角增大。正常背伸活動度約50度，對維持站立平衡、跳躍起跳和跑步推進(jìn)至關(guān)重要。背伸功能減弱可能導(dǎo)致跟行步態(tài)，多見于跟腱斷裂、腰椎神經(jīng)根受壓或長期制動導(dǎo)致的肌肉萎縮。臨床常用背伸抗阻測試評估S1神經(jīng)根功能。
踝關(guān)節(jié)背屈背伸功能的協(xié)調(diào)需要肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性和神經(jīng)控制的共同參與。日?？赏ㄟ^提踵練習(xí)強(qiáng)化背伸肌群，用彈力帶抗阻訓(xùn)練改善背屈力量。運(yùn)動前后應(yīng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、踮腳勾腳等動態(tài)拉伸，老年人需特別注意防滑跌倒。若出現(xiàn)持續(xù)活動受限、疼痛或腫脹，建議盡早就醫(yī)評估是否存在韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎或神經(jīng)病變等問題。
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