懷孕第一個月飲食需注意均衡營養(yǎng)，重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素，避免生冷、高汞魚類及酒精攝入。

每日需補(bǔ)充400微克葉酸，可通過菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜及動物肝臟獲取，同時建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片預(yù)防神經(jīng)管畸形。

選擇魚類、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，避免加工肉制品。三文魚、雞蛋等食物富含DHA有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

紅肉、豬肝、黑木耳等含鐵豐富，搭配維生素C含量高的柑橘類水果可促進(jìn)吸收，必要時醫(yī)生可能建議補(bǔ)充鐵劑。

禁止飲酒，避免生魚片、溏心蛋等可能含致病菌的食物，限制咖啡因攝入量每日不超過200毫克，慎食山楂等可能引起宮縮的食物。

建議少食多餐緩解孕吐，選擇易消化食物，出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐或體重下降需及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。