落枕疼痛難忍怎么辦
落枕疼痛難忍可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、中醫(yī)推拿、佩戴頸托等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變、枕頭高度不適等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
2、頸部拉伸
緩慢進行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等輕柔拉伸動作，如將耳朵向肩部方向靠攏保持10秒。拉伸可改善肌肉緊張狀態(tài)，但需避免突然用力或過度后仰。急性期疼痛劇烈時應(yīng)暫停活動，待癥狀減輕后再嘗試。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥能減輕局部炎癥反應(yīng)，肌松劑有助于緩解肌肉痙攣。使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證，外用藥需避開破損皮膚。
4、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師對風(fēng)池穴、肩井穴等部位進行點按、揉捏手法治療，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。推拿力度應(yīng)以耐受為度，頸椎嚴(yán)重退變或骨質(zhì)疏松者禁用暴力手法。治療后需注意頸部保暖，避免立即進行劇烈活動。
5、佩戴頸托
短期使用軟質(zhì)頸托限制頸部過度活動，減輕肌肉負荷。每日佩戴時間不宜超過4小時，長期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮。選擇可調(diào)節(jié)高度的頸托，保持下頜微收的生理體位，睡眠時建議取下。
落枕期間應(yīng)選擇高度適中的記憶棉枕頭，避免俯臥睡姿。日常需注意頸部保暖，空調(diào)出風(fēng)口不宜直吹。辦公時每1小時活動頸部，避免長期低頭。若疼痛持續(xù)3天未緩解或伴上肢麻木，需排查頸椎間盤突出等病變。急性期可嘗試將枕頭撤去平臥，用卷起的毛巾支撐頸部生理曲度。
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