夏天運(yùn)動(dòng)完惡心想吐
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#惡心
夏天運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)惡心嘔吐可能與脫水、電解質(zhì)失衡、胃腸供血不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、冷汗、面色蒼白等癥狀。建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，必要時(shí)就醫(yī)排查低血糖或中暑等情況。
高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體通過大量排汗散熱，若未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量下降，胃腸血管收縮引發(fā)缺血性反應(yīng)。此時(shí)胃酸分泌異?？赡艽碳の葛つ?，產(chǎn)生惡心感。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過身體承受能力時(shí)，交感神經(jīng)過度興奮也會(huì)通過神經(jīng)反射誘發(fā)嘔吐。部分人群空腹運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)直接激活延髓嘔吐中樞。運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食高脂食物可能加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，特別是冷飲會(huì)刺激胃腸痙攣。存在基礎(chǔ)胃腸疾病如慢性胃炎者，運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟震動(dòng)可能誘發(fā)原有癥狀加重。
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)補(bǔ)充500毫升淡鹽水，選擇透氣速干面料服裝。運(yùn)動(dòng)過程中每15分鐘飲用150毫升含鈉鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，心率控制在最大心率的60%以下。出現(xiàn)惡心癥狀時(shí)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣物用冷水擦拭大血管處。可少量服用口服補(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)電解質(zhì)，嘔吐持續(xù)超過1小時(shí)或伴隨意識(shí)模糊需急診處理。日常需避免正午高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，有心血管病史者應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。
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