陽虛體質(zhì)吃什么食物和怎么調(diào)理
陽虛體質(zhì)需溫補陽氣，推薦食用羊肉、韭菜、桂圓等溫?zé)嵝?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，配合艾灸、適度運動及規(guī)律作息調(diào)理。
陽虛體質(zhì)多因先天不足、長期過勞、貪涼飲冷或久病耗損陽氣所致，表現(xiàn)為怕冷、四肢不溫、精神不振。改善需從飲食、生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理三方面入手。
1. 飲食調(diào)理
溫?zé)嵝允澄锬苤栻?qū)寒。羊肉含豐富蛋白質(zhì)和鐵，可燉湯或紅燒；韭菜補腎陽，適合與雞蛋同炒；桂圓補氣血，可煮粥或泡茶。避免生冷如西瓜、冷飲，少食油膩。
2. 中醫(yī)外治
艾灸關(guān)元穴（臍下三寸）、命門穴（第二腰椎棘突下）可溫通經(jīng)絡(luò)，每周2-3次，每次15分鐘。冬季可貼三伏貼，含附子、肉桂等藥材。
3. 運動與作息
選擇慢跑、八段錦等溫和運動，促進陽氣升發(fā)。避免夜間劇烈運動，保證22點前入睡，午間小憩15分鐘。
長期陽虛易誘發(fā)關(guān)節(jié)痛、消化不良，需持續(xù)調(diào)理3-6個月。若伴隨嚴(yán)重畏寒或水腫，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等疾病。
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