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跳繩造成的膝蓋疼多久能恢復(fù)

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問題描述

跳繩造成的膝蓋疼多久能恢復(fù)

醫(yī)生回答

張博

張博 副主任醫(yī)師

跳繩造成的膝蓋疼痛一般需要3天到2周恢復(fù)，實際時間受到損傷程度、個人體質(zhì)、康復(fù)措施、休息情況等多種因素的影響。

一、損傷程度

輕度軟組織損傷恢復(fù)較快，嚴(yán)重軟骨或韌帶損傷需要更長時間。

二、個人體質(zhì)

年輕人代謝快愈合能力強，存在基礎(chǔ)疾病人群恢復(fù)速度可能減慢。

三、康復(fù)措施

急性期冷敷減輕腫脹，恢復(fù)期熱敷促進(jìn)循環(huán)，適當(dāng)拉伸幫助功能恢復(fù)。

四、休息情況

充分避免跳躍運動減輕負(fù)荷，過早負(fù)重活動可能延長恢復(fù)周期。

恢復(fù)期間建議減少高強度運動，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和維生素，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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