醫(yī)生回答(1)

• 廖張?jiān)?/span>

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  神經(jīng)性失眠可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。神經(jīng)性失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮抑郁、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等原因引起。

  1、心理治療

  認(rèn)知行為療法可幫助患者糾正錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知，放松訓(xùn)練能緩解焦慮情緒，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)。

  2、藥物治療

  苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

  3、物理治療

  經(jīng)顱磁刺激可改善腦部血液循環(huán)，生物反饋療法能幫助患者自主調(diào)節(jié)生理指標(biāo)，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

  4、生活方式

  保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免飲用咖啡因飲品，營造安靜黑暗的臥室環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

  建議建立固定的睡眠時(shí)間表，避免日間小睡超過30分鐘，晚餐不宜過飽，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善神經(jīng)性失眠癥狀。