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枸杞和紅棗泡水喝的功效與作用

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枸杞和紅棗泡水喝具有補血養(yǎng)顏、增強免疫、護肝明目等功效，適合氣血不足、體質虛弱者日常飲用。

一、補血養(yǎng)顏

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白；枸杞中的枸杞多糖可清除自由基，延緩皮膚衰老。兩者合用對女性月經后貧血、產后氣血虧虛有輔助調理作用。

二、增強免疫

枸杞含有的枸杞多糖能激活巨噬細胞活性，紅棗中的三萜類化合物具有免疫調節(jié)作用。長期飲用有助于提高呼吸道黏膜防御能力，減少感冒發(fā)生概率。

三、護肝明目

枸杞所含的玉米黃質和葉黃素能過濾藍光，保護視網(wǎng)膜細胞；紅棗的齊墩果酸可降低轉氨酶水平。對長期用眼過度或輕度脂肪肝人群具有保健價值。

四、改善睡眠

紅棗中的皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，枸杞能調節(jié)褪黑素分泌。睡前飲用溫熱的枸杞紅棗水，對神經衰弱引起的入睡困難有一定緩解效果。

五、調節(jié)血糖

枸杞多糖可改善胰島素敏感性，紅棗多肽能抑制α-葡萄糖苷酶活性。作為糖尿病患者的輔助飲品時，建議控制單次用量在5-8克以內。

飲用枸杞紅棗水時建議選用無硫熏制的寧夏枸杞和新疆若羌棗，每日用量枸杞10-15粒、紅棗2-3顆為宜。體質燥熱者應搭配菊花或金銀花同泡，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。避免與綠茶同飲以免影響鐵吸收，服用抗凝藥物者應咨詢醫(yī)師。出現(xiàn)上火癥狀時可暫停飲用，孕婦及自身免疫性疾病患者慎用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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