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紅棗枸杞泡水喝的功效有什么

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紅棗枸杞泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰明目、增強(qiáng)免疫等功效。紅棗和枸杞均為藥食同源食材，搭配泡水飲用可協(xié)同發(fā)揮滋補(bǔ)作用，主要有改善貧血、緩解疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老等益處。

1、改善貧血

紅棗富含鐵元素和維生素B12，枸杞含有多種氨基酸和微量元素，兩者共同促進(jìn)血紅蛋白合成。對(duì)于輕度缺鐵性貧血或氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀有一定輔助改善作用。建議搭配動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物增強(qiáng)效果。

2、緩解疲勞

枸杞中的枸杞多糖與紅棗的環(huán)磷酸腺苷成分能調(diào)節(jié)能量代謝，幫助緩解體力或腦力過(guò)度消耗導(dǎo)致的倦怠感。長(zhǎng)期用眼過(guò)度或工作壓力大的人群飲用，可減輕精神性疲勞狀態(tài)。

3、保護(hù)視力

枸杞所含玉米黃質(zhì)和葉黃素是視網(wǎng)膜重要保護(hù)成分，配合紅棗的維生素A前體物質(zhì)，有助于緩解視物模糊、干眼等用眼過(guò)度癥狀。適合長(zhǎng)期使用電子設(shè)備或中老年人群日常護(hù)眼飲用。

4、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖和紅棗三萜類化合物具有免疫調(diào)節(jié)活性，能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬功能，提高機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。季節(jié)交替時(shí)飲用可降低感冒概率，但不可替代藥物治療。

5、延緩衰老

兩者均含抗氧化成分如枸杞甜菜堿、紅棗多酚等，能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期適量飲用對(duì)維持皮膚彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化等有一定幫助。

建議每日用量為干紅棗3-5顆、枸杞10-15粒，沸水沖泡后加蓋燜泡10分鐘飲用。陰虛火旺者應(yīng)減少紅棗用量，糖尿病患者需控制飲用頻率。避免與綠茶同泡以免影響鐵吸收，服用抗凝藥物期間應(yīng)咨詢醫(yī)生。出現(xiàn)上火癥狀如口干咽痛時(shí)應(yīng)暫停飲用，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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