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運(yùn)動(dòng)過量好不好

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運(yùn)動(dòng)過量通常不好，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)具有多種好處，但運(yùn)動(dòng)過量，通常不好，容易出現(xiàn)心肺負(fù)擔(dān)加重、肌肉勞損等情況。如果過量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的氧氣需求大量增加，通常需要心臟提高收縮的功能，滿足機(jī)體的需求，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。此時(shí)肺部的供氧能力也需要增加，一般也會(huì)增加肺部的負(fù)擔(dān)。長期過量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉的負(fù)擔(dān)增加，出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀，引起身體乏力、疼痛等不適癥狀。建議在日常生活中適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，減輕對機(jī)體的影響，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。通?？梢悦恐苓M(jìn)行4-6次的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上，但運(yùn)動(dòng)時(shí)需要及時(shí)休息。

如果運(yùn)動(dòng)過量后，身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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