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睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)好不好

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睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)好不好需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。若睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)時(shí)腹脹，想促進(jìn)消化，且處于睡前1小時(shí)外，通常是好的；如果睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)，一般是不好的。

若睡覺(jué)前由于食用過(guò)多食物，導(dǎo)致胃脹，從而出現(xiàn)消化不良的癥狀。這種情況可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹部消化，但是需注意在睡前1小時(shí)外，以免引起神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致睡不著的情況。同時(shí)，平時(shí)還需控制運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。若睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)刺激大腦皮層，長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、失眠等癥狀，所以這種情況下運(yùn)動(dòng)是容易影響身體健康的。建議平時(shí)在食用后，避免立即坐下或者躺下，以免胃腸消化不良，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

同時(shí)，建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇輕緩的運(yùn)動(dòng)，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，若睡眠質(zhì)量不佳，可睡前喝熱牛奶幫助改善睡眠狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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