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手腕骨折后怎么進(jìn)行功能恢復(fù)鍛煉

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手腕骨折后功能恢復(fù)鍛煉可通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、日常生活能力訓(xùn)練及物理治療等方式逐步恢復(fù)。需在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下根據(jù)骨折愈合階段調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

骨折固定拆除后早期以被動(dòng)活動(dòng)為主，用健側(cè)手輔助患側(cè)腕關(guān)節(jié)做屈伸、尺偏橈偏動(dòng)作，每次5-10分鐘，每日3-5次。隨著腫脹消退，可改用主動(dòng)活動(dòng)，如用毛巾輔助做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞練習(xí)，逐漸增加活動(dòng)范圍至正常生理角度。

2、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練

骨折愈合中期開始抗阻訓(xùn)練，初期使用彈力帶進(jìn)行等長(zhǎng)收縮，后期過(guò)渡到握力器訓(xùn)練或啞鈴?fù)笄炀毩?xí)。從0.5公斤負(fù)重開始，每周增加0.5公斤，最終目標(biāo)為恢復(fù)患側(cè)握力達(dá)到健側(cè)的80%以上。

3、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

通過(guò)撿豆子、疊積木等精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練改善手眼協(xié)調(diào)，使用治療泥進(jìn)行捏揉塑形練習(xí)增強(qiáng)小肌肉群控制力。每天訓(xùn)練20分鐘，可分2-3次完成，注意避免訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)代償性動(dòng)作。

4、日常生活能力訓(xùn)練

模擬擰毛巾、系扣子、持筷進(jìn)食等功能性動(dòng)作，從輕量級(jí)物品開始逐步增加操作難度。建議將訓(xùn)練融入實(shí)際生活場(chǎng)景，如烹飪時(shí)攪拌食材、書寫時(shí)控制筆壓等，每次持續(xù)不超過(guò)15分鐘。

5、物理治療輔助

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，蠟療有助于緩解關(guān)節(jié)僵硬。配合水療進(jìn)行浮力輔助訓(xùn)練，水溫保持35-38℃為宜。這些物理因子治療每周2-3次，與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練間隔2小時(shí)以上。

康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進(jìn)骨痂形成，補(bǔ)充維生素D和鈣劑增強(qiáng)骨密度。避免吸煙飲酒以免影響骨折愈合速度。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹，日常注意防跌倒保護(hù)。若訓(xùn)練中出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加重，應(yīng)立即停止鍛煉并復(fù)診。完全康復(fù)通常需要3-6個(gè)月，定期復(fù)查X線片確認(rèn)骨折愈合進(jìn)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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