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手腕骨折康復(fù)鍛煉

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手腕骨折康復(fù)鍛煉通常需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，主要包括被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等方式。

1、被動(dòng)活動(dòng)

早期康復(fù)階段可在醫(yī)生或康復(fù)師幫助下進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，通過(guò)輕柔的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。使用CPM持續(xù)被動(dòng)活動(dòng)儀時(shí)需調(diào)整至無(wú)痛范圍，每次15-20分鐘。注意避免暴力牽拉，活動(dòng)前后可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、主動(dòng)活動(dòng)

骨折臨床愈合后開(kāi)始自主活動(dòng)，包括腕關(guān)節(jié)屈伸、尺橈偏、環(huán)轉(zhuǎn)等動(dòng)作。建議每組10-15次，每日3-4組。可借助橡皮球進(jìn)行抓握練習(xí)，逐步增加活動(dòng)幅度至正常范圍。若出現(xiàn)明顯疼痛或腫脹應(yīng)立即停止。

3、抗阻訓(xùn)練

骨折愈合穩(wěn)固后加入彈力帶訓(xùn)練，從最低阻力開(kāi)始進(jìn)行腕屈伸抗阻練習(xí)。推薦使用TheraBand漸進(jìn)式彈力帶，每周遞增1級(jí)阻力。訓(xùn)練時(shí)保持前臂固定，避免代償動(dòng)作，每組8-12次，間隔1分鐘。

4、功能性訓(xùn)練

模擬日常生活動(dòng)作如擰毛巾、握杯等，逐步恢復(fù)手部協(xié)調(diào)能力?？墒褂肞utty治療泥進(jìn)行捏、搓、壓等精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，每次10分鐘。建議結(jié)合OT作業(yè)治療，針對(duì)性改善特定功能障礙。

5、力量訓(xùn)練

后期可進(jìn)行啞鈴?fù)笄煊?xùn)練，從0.5kg開(kāi)始漸進(jìn)負(fù)荷。推薦使用可調(diào)節(jié)重量的腕力器，每周增加0.5kg直至恢復(fù)傷前水平。訓(xùn)練前后需充分熱身和拉伸，注意保持正確姿勢(shì)避免二次損傷。

康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚(yú)肉等。避免吸煙飲酒，保證充足睡眠。定期復(fù)查X線(xiàn)片評(píng)估愈合情況，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整訓(xùn)練方案。注意訓(xùn)練強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)持續(xù)酸痛為宜，若出現(xiàn)異常疼痛、腫脹或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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