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生吃山楂的功效與作用

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生吃山楂具有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、增強(qiáng)免疫、改善心血管健康等功效。山楂含有豐富的有機(jī)酸、黃酮類物質(zhì)、維生素C及膳食纖維，適量食用有助于胃腸蠕動(dòng)和代謝調(diào)節(jié)。

1、促進(jìn)消化

山楂中的有機(jī)酸和果膠能刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)和脂肪，緩解食積腹脹。胃腸功能較弱者需控制食用量，避免空腹食用。

2、調(diào)節(jié)血脂

山楂黃酮可抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白水平。長(zhǎng)期適量食用對(duì)高脂血癥患者有一定輔助作用，但不能替代藥物治療。

3、抗氧化

維生素C和槲皮素等成分能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。每日食用5-10顆新鮮山楂即可滿足部分抗氧化需求。

4、增強(qiáng)免疫

山楂多糖具有免疫調(diào)節(jié)活性，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。換季時(shí)適量食用有助于提升呼吸道防御能力。

5、改善心血管

山楂提取物能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管，改善微循環(huán)。心腦血管疾病患者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與抗凝藥物相互作用。

建議每日食用新鮮山楂不超過(guò)15顆，胃酸過(guò)多或胃潰瘍患者應(yīng)減少攝入。食用后可飲用溫水緩解口腔酸澀感，避免與濃茶、海鮮同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收。長(zhǎng)期食用者需定期檢查牙齒琺瑯質(zhì)，必要時(shí)用吸管飲用山楂汁減少酸蝕風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者應(yīng)注意山楂的自然含糖量，妊娠期女性需控制食用量以防刺激子宮收縮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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