冬季防止皮膚干裂可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善飲食、使用加濕器、避免刺激等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚干裂通常與環(huán)境干燥、皮脂分泌減少、屏障功能受損等因素有關(guān)。
1、加強(qiáng)保濕
每日涂抹含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，重點(diǎn)涂抹手足、關(guān)節(jié)等易干裂部位。沐浴后3分鐘內(nèi)趁皮膚濕潤時(shí)涂抹效果更佳。選擇封閉性較強(qiáng)的凡士林或綿羊油類產(chǎn)品可減少水分蒸發(fā)。
2、調(diào)整洗浴習(xí)慣
控制洗澡水溫在38℃以下，時(shí)間不超過15分鐘，避免使用堿性肥皂。推薦使用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露，每周使用2-3次沐浴油可補(bǔ)充皮膚脂質(zhì)。過度清潔會(huì)破壞皮脂膜加重干裂。
3、改善飲食
增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽油等食物攝入，適量補(bǔ)充維生素A、維生素E。每日飲水1500-2000毫升，避免過量飲用咖啡或酒精。必需脂肪酸缺乏會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層結(jié)構(gòu)異常。
4、使用加濕器
室內(nèi)濕度維持在40%-60%為宜，臥室可使用超聲波加濕器，避免直接對著面部噴灑。在暖氣片放置濕毛巾也能增加局部濕度。干燥空氣會(huì)加速皮膚經(jīng)表皮水分流失。
5、避免刺激
冬季外出佩戴手套圍巾，減少冷風(fēng)直接接觸皮膚。選擇純棉透氣內(nèi)衣，避免羊毛等易致癢材質(zhì)。接觸洗滌劑時(shí)需戴橡膠手套。反復(fù)摩擦和化學(xué)刺激會(huì)加重皮膚屏障損傷。
若已出現(xiàn)明顯皸裂可短期使用10%尿素軟膏或水楊酸軟膏，但面部慎用。嚴(yán)重干裂伴出血需就醫(yī)排除魚鱗病、特異性皮炎等疾病。冬季宜選擇溫和無香料的護(hù)膚品，避免頻繁更換產(chǎn)品。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)皮膚微循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液并補(bǔ)涂保濕劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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