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褪黑素能長(zhǎng)期吃嗎

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褪黑素不建議長(zhǎng)期服用，短期使用有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，但長(zhǎng)期服用可能影響自身褪黑素分泌功能。

褪黑素是人體自然分泌的激素，主要用于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。短期服用褪黑素制劑如3個(gè)月以?xún)?nèi)對(duì)改善時(shí)差、倒班等暫時(shí)性睡眠問(wèn)題有明確效果。臨床常用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺片、阿戈美拉汀片等，這類(lèi)藥物通過(guò)模擬褪黑素作用幫助入眠。

持續(xù)超過(guò)6個(gè)月的長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致內(nèi)源性褪黑素分泌減少。部分患者會(huì)出現(xiàn)日間嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)，老年人長(zhǎng)期使用還可能影響血糖代謝。存在抑郁癥、自身免疫性疾病等基礎(chǔ)疾病者更需謹(jǐn)慎，不當(dāng)使用可能加重原發(fā)病情。

改善睡眠應(yīng)優(yōu)先建立規(guī)律作息，保持臥室黑暗環(huán)境，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。午后限制咖啡因攝入，晚餐不宜過(guò)飽。存在慢性失眠建議就診睡眠專(zhuān)科，通過(guò)認(rèn)知行為療法等非藥物手段干預(yù)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下交替使用不同機(jī)制的助眠藥物，避免單一藥物長(zhǎng)期依賴(lài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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