褪黑素一般不建議長期服用，短期使用有助于改善睡眠問題，長期服用可能影響自身褪黑素分泌。褪黑素是人體自然分泌的調節(jié)睡眠的激素，主要用于緩解失眠、倒時差等睡眠障礙。
短期服用褪黑素通常較為安全，能夠幫助調節(jié)睡眠周期，改善入睡困難或睡眠質量差的問題。對于倒時差或輪班工作導致的睡眠紊亂，褪黑素可以在醫(yī)生指導下短期使用。短期服用一般不會產(chǎn)生明顯副作用，部分人可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等輕微不適，這些癥狀通常在停藥后消失。
長期服用褪黑素可能導致身體對補充的褪黑素產(chǎn)生依賴，減少自身褪黑素的分泌量。長期使用還可能影響其他激素的正常分泌，干擾人體自然的生物鐘調節(jié)機制。部分研究顯示長期服用褪黑素可能與日間嗜睡、情緒波動、內分泌紊亂等問題相關。對于兒童、青少年、孕婦等特殊人群，長期服用褪黑素的安全性尚未完全明確。
改善睡眠應從調整生活方式入手，保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若長期存在睡眠問題，建議及時就醫(yī)排查潛在原因，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方案，不要自行長期服用褪黑素或其他助眠藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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