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如何判斷自己有沒有抑郁

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判斷自己是否有抑郁可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力下降等核心癥狀，結(jié)合睡眠食欲改變、自我否定等附加表現(xiàn)初步評估。若癥狀持續(xù)超過2周且影響生活，建議盡早就醫(yī)。

情緒持續(xù)低落是抑郁最典型的表現(xiàn)，這種低落感不受環(huán)境影響且難以自我調(diào)節(jié)，可能伴隨無緣無故哭泣或情緒麻木。興趣減退體現(xiàn)在對既往熱衷的活動失去熱情，甚至回避社交互動。精力下降表現(xiàn)為即使簡單事務也感到疲憊，工作效率明顯降低。睡眠障礙可能呈現(xiàn)為失眠或嗜睡，食欲變化則多為減退或暴飲暴食。認知癥狀包括注意力分散、決策困難，部分人會出現(xiàn)自殺念頭或無價值感。

部分人群可能出現(xiàn)非典型表現(xiàn)，如易怒暴躁、軀體疼痛、消化紊亂等。青少年可能以成績驟降、反抗行為為特征，老年人常主訴記憶衰退而非情緒問題。長期高壓環(huán)境、重大創(chuàng)傷事件、慢性疾病患者等群體更易出現(xiàn)隱匿性抑郁癥狀。

日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運動、社交互動等方式調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，但需注意這些方式不能替代專業(yè)診斷。記錄情緒變化日記有助于識別癥狀模式，避免酒精等物質(zhì)濫用。若自查發(fā)現(xiàn)多項癥狀持續(xù)存在，應優(yōu)先前往精神心理科就診，專業(yè)評估工具如PHQ-9量表結(jié)合臨床訪談能提高診斷準確性。早期干預能顯著改善預后，家屬應避免對患者進行主觀評判，而是鼓勵其主動尋求醫(yī)療幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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