人的血糖正常值是多少
關鍵詞：#血糖
人的血糖正常值在空腹狀態(tài)下為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖應低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受年齡、飲食、運動等因素影響，需結合個體情況綜合評估。
空腹血糖指至少8小時未進食后的測量值，健康成年人通常維持在3.9-6.1毫摩爾/升。若空腹血糖超過6.1毫摩爾/升但低于7.0毫摩爾/升，可能提示空腹血糖受損；達到或超過7.0毫摩爾/升需警惕糖尿病。餐后血糖反映食物消化吸收后的糖代謝狀態(tài)，正常人群餐后2小時血糖應低于7.8毫摩爾/升，若處于7.8-11.1毫摩爾/升為糖耐量異常，超過11.1毫摩爾/升需考慮糖尿病可能。妊娠期女性血糖標準更嚴格，空腹血糖應低于5.1毫摩爾/升，餐后1小時低于10.8毫摩爾/升，餐后2小時低于8.5毫摩爾/升。兒童血糖正常范圍與成人相近，但新生兒和嬰幼兒可能略低。血糖檢測需避免劇烈運動、情緒波動或急性疾病干擾，重復測量可提高準確性。
建議通過均衡飲食控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和膳食纖維。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周至少150分鐘。避免長期熬夜和過度壓力，定期監(jiān)測血糖。若發(fā)現(xiàn)血糖異常或出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀，應及時就醫(yī)完善糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗。
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