通常粥和米飯相比，米飯的糖分更高，建議適量吃米飯，以免對身體健康造成危害。
生活中比較常吃的粥和米飯是由粳米制成的，其中的營養(yǎng)物質比較豐富，能夠為身體提供能量。對比粳米粥與粳米飯的碳水化合物含量，粳米通常為9.9g，米飯則為26.2g。因此，通常米飯的糖分是更高的。若是攝入的糖分過多，有可能會出現肥胖、高血糖等癥狀，影響身體健康。若是想要攝入糖分較低的食物，可以適量吃黃瓜、苦瓜、西藍花、燕麥等食物，其中的膳食纖維含量比較豐富，糖分含量也比較低，對身體健康有利。若是攝入的糖分過多，也可以通過適當運動，如散步、慢跑、打羽毛球等方式進行消耗，以免對身體造成影響。
日常生活中應當保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，可以通過聽音樂、看電視劇等方式舒緩情緒，對日常生活有利。